Este año me dejé crecer el bigote para la campaña de #movember sobre la concientización sobre la salud del hombre. No he estado mucho en las redes sociales (¿o si?), por lo que no mucha gente ha visto mi bigote, y no he creado mucha conciencia que digamos. Por lo tanto, aquí está mi contribución a esta gran campaña.
Si no conoces sobre Movember, puede obtener más información al respecto aquí, pero si estás aquí por una lectura rápida, directamente desde su sitio web, movember es “LA CARIDAD LÍDER CAMBIANDO EL ROSTRO DE LA SALUD DE LOS HOMBRES EN UNA ESCALA GLOBAL , ENFOCADOS EN SALUD MENTAL Y PREVENCIÓN DEL SUICIDIO, CÁNCER DE PRÓSTATA Y CÁNCER DE TESTICULAR ”.
Hay varias cosas que me apasionan, y la salud es obviamente una de ellas. Creo que es bien sabido, al menos, estereotipadamente, que [la mayoría] de los hombres no se cuidan [lo suficiente]. Hay muchísimos memes al respecto si haces una búsqueda rápida, encontrarás videos chistosos de hombres jugando en el campo de trabajo y casi matándose solo para ser salvados por suerte, ¡supongo !.
En los pocos años que llevo ejerciendo la medicina, puedo decir que la proporción de pacientes que he visto en la consulta es de 9: 1, representando mujeres y niños el 90% de las consultas. Digámoslo en voz alta, a los hombres no les gusta ir al médico. Nos haremos los fuertes y solo iremos al médico cuando nos sentimos bastante mal y, la mayoría de las veces, solo después de haber sido presionados por otros. Supongo que tiene que ver con el gafete de “primer respondiente” que todos intentamos llevar con honor y creemos que no tenemos tiempo para enfermarnos porque estamos muy ocupados cuidando a los que nos rodean.
Cuando se está entrenando para convertirse en un socorrista, lo primero que le enseñan es, ante todo, evaluar la ubicación y asegurarse de que sea seguro para realizar rescates y procedimientos. Si estás en peligro y resultas herido, eres una persona más que necesita ser rescatada y, por lo tanto, tus intenciones y esfuerzos para ayudar han sido inútiles. Lo mismo que te dicen cuando estás dentro de un avión a punto de despegar. En caso de pérdida de presión en la cabina, PRIMERO, póngase una mascarilla en SU cara antes de intentar ayudar a otra persona. Creo que es claro como el agua, y todos ya sabemos que no podemos ayudar a nadie más si somos nosotros los que necesitamos ayuda.
No quiero regañarte para que vayas a ver a un médico, pero quiero animarte a que asumas la responsabilidad de tu propia salud, incluso si esto significa pedir ayuda a otros amigos. Aquí también me gustaría abordar el tema de la vulnerabilidad. Esto es algo que todavía estoy practicando y lo sé, hombre, no es fácil. Pero está bien, caballeros, podemos relajarnos y abrir un poco el pecho para ventilarnos.
Estamos en medio de una pandemia mundial, la salud mental ha estado bajo un tsunami. Si bien los gobiernos dirigen la mayor parte de su atención hacia la lucha contra un virus, que de hecho representa una amenaza potencialmente fatal para muchas personas, pero hay otra pandemia en curso bajo la ola que está cobrando muchas más vidas. La depresión y el suicidio están a la alta más que nunca. Me alegra saber que ahora se habla de estas cosas con más frecuencia que en el pasado. Sin embargo, este es un asunto que exige una conversación continua.
Además de mostrar mi bonito bigote (sí, estoy muy orgulloso de él), quiero dejarte un poco de animo o más bien un recordatorio de las cosas que puedes hacer para mejorar tu salud.
Durante mi niñez y adolescencia estuve en su mayor parte entre el sobrepeso y la obesidad. Esto impactó mi autoestima y mi confianza como hombre. Durante los años clínicos de la universidad, cuando no dormía de manera constante y mis hábitos alimenticios eran horribles, me mantuve en sobrepeso en su mayor parte; si ves mis fotos más antiguas, notarás que tenía unas cachetes de muy buen tamaño. En los hospitales, (irónicamente), había bonitas y relucientes máquinas expendedoras que durante el turno de noche estaban disponibles y listas para alimentar tu alma hambrienta y soñolienta. Bueno, esto se tradujo en pequeños incrementos en mi presión arterial, y con la presión arterial, créeme, no quieres bonos. Es mejor quedarse contento con el servicio básico.
Durante los últimos tres años, he estado en un viaje hacia la salud. Con el apoyo de buenos amigos y su invitación al gimnasio, comencé a hacer ejercicio y, en consecuencia, a perder peso y ganar fuerza. Es posible que hayas visto que durante todo un año estuve haciendo la dieta cetogénica. Ya no estoy en eso, pero me ayudó. He estado comiendo y haciendo mejor ejercicio. Establecer límites para el tiempo de pantalla, con el objetivo de mantener un patrón de sueño constante. Comencé a incorporar yoga a mi rutina. Dejé mi trabajo de noche y recientemente me mudé al rancho de mi familia, donde he podido ser aún más intencional con estas cosas.
Estas son algunas de las cosas que he hecho. Pero déjame preguntarte, ¿qué necesitas hacer TÚ para mejorar tu salud ?. Estoy seguro de que lo sabes. Lo has estado pensando durante mucho tiempo, pero no estás seguro de poder comprometerte con ello. No estás seguro de poder permitirte el lujo de recortar algunas horas del trabajo para dedicarlas a la salud de tu cuerpo. No estás seguro de poder vivir sin tu coca cola diaria. Créeme, puedes vivir sin ella y puedes morir antes con ella.
Puedes empezar a hacer ejercicio, puedes dejar de fumar, puedes reducir el consumo de alcohol, puedes ver a un terapeuta, puedes parecer tonto en el gimnasio, puedes dejar la pornografía, puedes mejorar tu vida sexual con tu esposa, puedes dejar que ese raro lunar sea visto por el dermatólogo, puedes dejar ese trabajo nocturno, puedes mejorar tu relación con tus hijos, puedes ir a hacer senderismo, explorar la naturaleza, comenzar un nuevo pasatiempo, puedes volver a soñar, puedes pedir ayuda. Todos necesitamos ayuda. TODOS la necesitamos.
¿Entonces qué vas a hacer?